Сердечный SOS: первая помощь при стенокардии и главные правила профилактики

Здравствуйте, дорогие пациенты!

Меня зовут Лемешева Екатерина Васильевна и я — врач общей практики, молодой специалист, который хочет поделиться с вами важной информацией о профилактике стенокардии. Это состояние может вызывать дискомфорт и даже быть признаком более серьезных проблем с сердцем. Но хорошая новость в том, что многие из этих проблем можно предотвратить! Давайте разберемся, как сохранить здоровье сердца и избежать стенокардии.

  1. Здоровое питание

Первый шаг к здоровому сердцу — это правильное питание. Вот несколько простых рекомендаций:

Увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе. Они богаты витаминами и антиоксидантами.

Старайтесь есть больше цельнозерновых продуктов и нежирных белков (например, курицы или рыбы).

Ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара. Это значит меньше фастфуда и сладостей!

Не забывайте про рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами — она полезна для сердца.

  1. Регулярная физическая активность

Физическая активность — это не только способ поддерживать форму, но и отличный способ заботиться о сердце:

Постарайтесь заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю. Это может быть бег, плавание или даже просто активные прогулки.

Включите силовые тренировки дважды в неделю — это поможет укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья.

 

  1. Контроль веса

Избыточный вес может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поддерживать здоровый вес:

Следите за своим питанием и старайтесь быть активными.

Устанавливайте реалистичные цели по снижению веса и придерживайтесь их.

  1. Отказ от курения

Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить эту привычку:

Курение значительно увеличивает риск стенокардии и других заболеваний сердца.

Обратитесь за помощью к специалистам или используйте никотинозаменяющие препараты — это может сделать процесс отказа от курения легче.

 

  1. Контроль артериального давления и уровня холестерина

Регулярно проверяйте свое артериальное давление и уровень холестерина:

Если у вас есть проблемы с давлением или холестерином, следуйте рекомендациям врача.

Изменения в образе жизни или медикаменты могут помочь вам контролировать эти показатели.

 

  1. Управление стрессом

Стресс может негативно сказаться на здоровье сердца, поэтому важно находить способы его управления:

Попробуйте медитацию, йогу или просто уделяйте время своим хобби.

Общение с друзьями и близкими также помогает справляться со стрессом.

 

7.Диспансеризация и регулярные медицинские осмотры.

Регулярные медицинские осмотры позволяют выявить факторы риска, такие как повышенное артериальное давление или высокий уровень холестерина, на ранних стадиях, что значительно увеличивает шансы на успешное лечение и профилактику серьезных заболеваний, включая стенокардию. Не пренебрегайте возможностью пройти диспансеризацию — это поможет вам лучше понять свое здоровье и принять меры для его улучшения.

 

  1. Первая помощь при стенокардии

Если вы или кто-то из ваших близких испытывает симптомы стенокардии (боль в груди, дискомфорт, одышка), важно знать, как оказать первую помощь:

Сядьте или лягте: Найдите удобное положение, чтобы снизить нагрузку на сердце.

Успокойтесь: Постарайтесь расслабиться и не паниковать.

Примите нитроглицерин: Если у вас есть предписанный врачом нитроглицерин (таблетки или спрей), примите его согласно инструкции.

Вызовите скорую помощь: Если симптомы не проходят через 5–10 минут после приема нитроглицерина или если они усиливаются, немедленно вызовите скорую помощь. Ни в коем случае с такими симптомами нельзя добираться до лечебного учреждения самостоятельно! Ведь бригада скорой помощи может своевременно оказать квалифицированную первую помощь при необходимости.

Не оставляйте человека одного: Оставайтесь рядом с пострадавшим до прибытия медицинской помощи.

Заключение

Профилактика стенокардии — это не так сложно, как может показаться! Здоровый образ жизни, регулярные медицинские осмотры и внимание к своему состоянию помогут вам сохранить здоровье сердца на долгие годы.

Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить свои риски по стенокардии, обратитесь за помощью к своему участковому терапевту.

Берегите себя!

С уважением и заботой о Вас, врач общей практики, молодой специалист Лемешева Екатерина Васильевна.

 

 

Дата публикации: 08.04.2025